11/04/2019 às 10:15
Sete Dicas para evitar o “Efeito Cadeira”
A ISO 9001, certificação conquistada na nossa empresa, é o maior grau de qualidade já estabelecido. De nível internacional, hoje 161 países possuem este padrão, que garante a excelência nos serviços de medicina ocupacional.
A Segurança do Trabalho permite que o trabalho seja desenvolvido de forma mais organizada o que, consequentemente, aumenta a produção. Isso acontece porque em um ambiente mais agradável e seguro, os funcionários produzirão mais e com melhor qualidade.
O colaborador que se sente mais valorizado e protegido rende mais e, consequentemente, o investimento em uma equipe de Medicina Ocupacional é logo revertido em bons resultados.
Sendo assim, o objetivo da medicina ocupacional, vai além de prevenir acidentes e doenças ocupacionais, mas também possui o compromisso com a qualidade de vida e a manutenção da saúde dos trabalhadores, para que uma atividade não represente prejuízos para a saúde física e mental dos colaboradores.
No segmento de serviço as pessoas tendem a ficar muito tempo sentados na frente do computador, esse número de horas consecutivas sentados pode acarretar no chamado “efeito cadeira” podendo aumentar os riscos do funcionário desenvolver hipertensão, diabetes e depressão.
Porém é possível fugir desse indesejável “efeito cadeira”, para isso a Regra te dará algumas dicas de exercícios para incentivar os colaboradores a movimentarem-se no trabalho.
- Procure se levantar a cada hora e passar alguns minutos de pé ou andando.
- Quando estiver de pé, exercite a sua panturrilha tirando os calcanhares do chão.
- Suba escadas sempre que puder.
- Quando estiver sentado contraia o bumbum, segure por 5 segundos e solte. Repita 10x.
- Sentado apoie as mãos nas laterais do assento, inspire e tire o bumbum da cadeira com as pernas juntas e esticadas. Segure por 10 segundos e volte à posição inicial. Repita o movimento 10 x.
- Ainda sentada com a coluna reta, eleve os braços acima da cabeça com os dedos entrelaçados com as palmas voltadas para o teto. Inspire esticando o máximo que puder, como se estivesse se espreguiçando, expirando lentamente. Esse movimento é ótimo para alongar e melhorar a postura, evitando dores nas costas.
- Gire a cabeça no sentido horário e anti-horário, para alongar o pescoço e melhorar a circulação cerebral e dos olhos.
É simples incluir alguns exercícios na sua rotina de trabalho. Estudos comprovam que 30 minutos de atividade física diária já trazem benefícios importantes para a sua saúde então não seja um sedentário, cuide-se, para melhorar a qualidade de vida no seu ambiente de trabalho.
